Venessia

Ok... sono un pigro. Sono passati 10 giorni dalla gara, ed io pubblico il mio percorso solo ora...ma che dire... sono pigro! :)

Il fatto che ormai da Agosto praticamente non mi alleno più (faccio solo gare e rari allenamenti di fondo lento infrasettimanali) ha decisamente influito sul risultato finale. Oltretutto ho fatto un paio di sbafature che mi sono costate circa 2 minuti... poi partire alle 12:03 non ha certo aiutato, ma... quanto mi sono divertito!! Adoro le farfalle e la decisione rapida! Questo non vuol dire che sia bravo in queste situazioni, ma solo che mi divertono un mondo!!

Alla fine ho portato a casa un inaspettato 13° posto che è valso il 3° posto tra gli italiani, a 5' da Dario Pedro Gonzales (lontano cugino di Speedy). Il mio Garmin segnalò 14700mt, ma un paio di volte ha perso il segnale (se un giorno ritrovo la chiavetta-antenna che fa scaricare i dati nel computer potrò tornare ad usare il serpentone colorato, al posto della tremolante linea rossa fatta a mano con Word). Chissà cosa faranno per il 2011.....sono già pronto ad iscrivemi!

Staffetta Matta 3!!

Ed ecco la terza edizione di questa strampalata gara!

Dopodomani aspetto chiunque sia in zona "romana" alle ore 15:00 al Parco di Aguzzano, per divertirci a fare un po' di orienteering in modo anomalo.

Vi invito a visitare il blog Staffetta Matta, intanto eccovi il volantino.

A sabato!!

Stefano

Da cima a Fondo

Elite. Devo dire che la differenza c'è e si sente!

Non sono certamente preparato né tecnicamente né fisicamente per affrontare gare come quella della scorsa settimana a Fondo, ma non mi pento assolutamente della scelta che ho fatto.

Faccio orienteering da quasi 5 anni, ormai, e certamente la mia tecnica non è cresciuta molto...per non parlare della forma fisica, che già da un po' ha scavallato e va in discesa. L'dea di salutare la categoria M35 facendo una gara Elite, però, mi ha dato comunque energia. In fondo, per creare energia nuova, bisogna spenderne tanta! Ed è proprio quello che ho fatto!!! Luogo affascinante sia dal punto di vista naturalistico che orientistico.

Analizzando la gara: parto per primo di categoria (cosa scontata) e decido di seguire il sentiero il più possibile, per poi restare in curva ed arrivare al punto, ma mi faccio facilmente attrarre dalla parete di roccia a sud del punto, pur sapendo che non era quella (paura da gara Elite??) e già punzono con Gaio partito 4' dopo di me!! Punto 2 fotocopia del primo, e punzono subito dopo Whites partito 8' dopo di me!!! Per il punto 3 già la neve arriva oltre le caviglie e mi fa strano il pensiero di ritovarmi ad essere confortato nelle mie scelte di percorso da delle tracce fatte da chi mi è partito dopo!!!! Comunque tutto ok. Per il punto 4 qualche scivolone (masochisticamente divertente) ed arrivo un po' alto, ma non ci perdo molto... La prima seria scelta di percoso è per il punto 5: allungare (scala 1:15000) o tagliare in picchiata sotto la linea rossa?? Scelgo la seconda e devo dire che mi è andata anche bene. Perdo qualche secondo in zona punto, ma niente di preoccupante. Per la 6 passo per lo "stradino" di bianco tra il verde 2 (che meraviglia correre su carte così ben rilevate!!!), costa e punto! Ancora 30"/40" persi in zona punto 7, ma mi va bene il ricollocamento! La zona sassosa l'affronto al galoppo, anche se superato inesorabilmente da Ingemar, ma la cosa non mi deconcentra, ed arrivo al punto con qualche tentennamento nella zona finale. La 9 sembrava invece un ritovo tra amici: Hueller, Cavara, Adrienne... e palazzi di massi, che mi confondono un po' e ci lascio un bel paio di minutini!! Lento per la 10 e gran bevuta prima di andare alla 11 passando per l'avvallamento a nord della 10...ancora errore in zona punto da 1' e poi appare Emiliano e Cristellon, che di gran carriera partono per la 12 e (pur non seguendoli) mi aiutano comunque a viaggiare con sicurezza verso il punto 12. Il 13 lo trovo facile e poi...la mazzata alle mie riserve di energia: non vedo molte scelte di percorso convenienti per la 14 e allora mi butto giù verso la strada e poi su verso l'infinito, decidendo di passare per la 16 così memorizzavo il punto per dopo. Alla 14 arrivo un po' alto, ma alla fine sono soddisfatto. A questo punto resta solo discesa (sulla carta) fino all'arrivo, ma devo dire che che tutto quell'andare e tornare alla Tomba mi ha letteralmente sfiancato. Non era certo liscio come un campo da bocce, con tutte quelle canalette e rami a terra. Per andare alla 16 incontro un Galletti in piena forma, che con grande discrezione mi informa che il "mio rivale" Mamleev andava in direzione diversa dalla mia (mi avrebbe raggiuto dopo un paio di minuti arando la strada di fronte a me) ed io ho risposto qualcosa come "quel ragazzo ancora deve fare 2 lanterne che io HO GIA' fatto"..peccato che partiva qualcosa come 2 ore dopo di me!! E poi arriva il punto 18, dove qualcosa di strano c'era... io, Teno e Dallavalle a pascolare , fino a scomparire l'uno dalla vista dell'altro per poi trovare l'avvallamento giusto in modo autonomo (peccato che sulla descrizione punti "al braccio" era una radice mentre su quella sulla carta era giusta). Barcollando arrivo alla 19 dopo la quale mi supera Pin di gran carriera e poi con un respiro che iniziava ad essere intermittente infilo bene le ultime lanterne fino all'arrivo.

Ho incrementato il mio record di permanenza in bosco di ben 2', restandoci 3h17'37" ma questa volta ho attraversato il traguardo sorridendo...e non era una maschera di crampi...al contrario di quello che sentivo nelle gambe da quasi un'intera ora.

Come detto in patenza, non si dovrebbero fare gare così senza un'adeguata preparazione fisica, ma per me questa non è stata una gara, bensì una bellissima avventura di 18km (così dice il mio Garmin) dentro me stesso... e mi sono scoperto decisamente pazzo e fuori forma! Ottimo così!

Zarfo



p.s.: ringrazio Teno per aver pubblicato la sua carta di gara, che ho biecamente sfruttato per disegnarci sopra il mio percorso! :)

2 mesi

...dall'ultima volta che ho scritto in questo blog!

Due mesi durante i quali "correre" proprio non ha trovato spazio tra i miei desideri!!! Non mi è andato per niente! Ho fatto solo gare e nemmeno molte, per giunta.

E' proprio per questa mia carenza di allenamento, per questo mio "scappare" dai doveri atletici, che mi sono iscritto in M-Elite, per la finale di domenica prossima! Ebbene si! In qualche modo devo pure punirmi!!

Ricordo ancora con terrore lo stato in cui sono arrivato lo scorso anno dopo 3h15'59" di gara (oltretutto costellata di errori) per la finale di Coppa Italia dello scorso anno! Anche quella volta in Elite. Diciamo che ho anche questo conto in sospeso. Questa volta voglio arrivare in modo dignitoso.... quantomeno non strisciando! Semmai cammino!!!!! :)

Prima delle vacanze

Domenica scorsa di nuovo appuntamento a Campo dell'Osso, per un allenamento organizzato per il Comitato Lazio da Manuela Manganelli.
Due esercizi: curve di livello ed orifine.
Il primo:



Diciamo tutto regolare tranne una sbafatura in uscita dalla 3, che ho corretto quasi subito (persi 30" andando su una cresa parallela) ed un più fastidioso errore per andare alla 9 (persi 45" per voler usare una cresta sassosa invece di scendere direttamente per la vallata ed attaccare dalle piazzole, peraltro evitabili, visto che ero ormai dall'altro lato). Allenamento interessante, con dislivello di 160mt. Chiuso in 24' netti senza troppo sforzo.

Poi circsa 15' di recupero e via per il secondo esercizio: orifine.


Si trattava di arrivare in zona punto e trovare la fettuccia nell'area, per poi segnarne precisamente il punto sulla mappa!
Stavolta non è stato affatto scorrevole. Già al punto 2, non so ancora il perché, invece di aggirare la cima sassosa e poi adare dritto al punto, continuo il giretto per poi finalmente correggere... sembra una S... avrò voluto lasciarci la firma?? Poi immediatamente un'altra assurdità sia in uscita dalla 2 che in navigazione verso la 3, costata solo questa 3' (split con gli altri partecipanti). Ancora 20" lasciati ai piedi del punto 4 per insicurezza sul punto, peraltro evidente!! Poca scorrevolezza per il punto 7, ma ci stava pure. Ed infine esagerazione nello scavalcare la collina per andare alla 8. In totale credo di averci lasciato almeno 5' dei 31 usati per completare l'esercizio. Non sono così contento di come ho svolto questo allenamento, all'apparenza semplice. Probabilmente con le curve ero costretto ad una concentrazione che con la carta intera non ho usato. Ben mi sta!

Infine, per sgranchire un po' le gambe (si fa per dire), con Giacomo Nisi abbiamo fatto un allenamento (1h10' di fondo lento) che Marianovella ha preparato e che verrà messo a disposizione sul blog prossimamente. In realtà non lo abbiamo svolto come si doveva, bensì abbiamo fatto azimut tra un punto e l'altro a causa del poco tempo a disposizione.


E anche stavolta ho saltato il medio di 12km previsto dal programma atletico, ma credo di averlo debitamente equiparato nei boschi!!

Prossimo appuntamento, per quanto mi riguarda, direttamente ad Asiago, per le Higlands Open + TDR. Ma prima....10 giorni in Corsica con la mia Alessandra non me li leva nessuno!!

Buone vacanze a tutti!

Stefano

100

...i minuti corsi ieri grazie al tenace Nicolò Ippolito!

Dopo settimane di caldo torrido che mi ha sempre impedito di allenarmi come volevo, finalmente una tregua!! Temperature umane tipo 30°.. e la sera addirittura qualcosina meno!

Il programma prevedeva 1h40' di fondo lento. Non sarebbe niente di che, per chi gradualmente ci arriva, ma proprio questa non era la mia condizione. Mi sarei "accontentato" anche di riuscire a correre 1h15'. E invece, grazie ad oltre 50' corsi insieme a Nik, sono arrivato senza problemi a finire il lavoro... anche con un discreto crescente finale (aiutato da tratti di discesa...lo ammetto) da 4'36" a 4'20", sempre in scioltezza.

Ricordavamo proprio l'altro giorno con un mio caro amico di atletica di parecchi anni fa, quando a 4' ci facevamo il riscaldamento....... comunque è bene guardare avanti... altrimenti si inciampa! :)

Livata...che passione!

Devo dire che Marianovella è davvero brava ad organizzare!
Domenica scorsa sono andato, dopo 35 giorni, finalmente di nuovo in carta.
Gli allenamenti son stati tre, per quanto mi riguarda, ma "la perla" era il primo.
Vi rimando ad un nuovo blog di recente creazione (e dal nome non definitivo), per capire lo spirito che muove tutto questo, e le specifiche dell'allenamento!
In realtà la carta non aveva semplicemente delle aree coperte, bensì erano stati tolti anche molti particolari dalle zone visibili. Ma li spiegherò punto per punto:

Per la prima lanterna non ho avuto grandi difficoltà.. il paletto di 30 cm era ben piantato sulla piazzola e ci sono arrivato bene. Per il punto 2, invece, appena arrivato in zona punto, mi accorgo che qualcosa non torna..."ma il sentiero attraversa una radura, non un bosco!!", comunque sono sicuro della mia posizione e allora procedo..arrivo al centro del cerchio, ma il piccolo naso in realtà è un bel naso sassoso..."sassoso??...ma non ci sono sassi in carta!!".. lo riattacco tre volte ed arrivo sempre dove ero arrivato la prima volta. E comunque non vedo il paletto di 30 cm (gli altri invece si...ed era infilato tra i sassi). Ripenso alla premessa di Mary (" potrebbe succedere che in alcuni punti non ci siano più") e allora continuo. Alla 3 tutto ok, ma ancora niente paletto (e non c'era nemmeno per gli altri) ma stavolta non ci perdo troppo tempo, visto l'inequivocabilità del punto! Per la 4 vado benissimo e vedo il paletto...."ai piedi di un sasso enorme!!! non segnato...." a quel punto non ho più dubbi dell'abilità di Mary nel preparare trappole! O sei sicuro di quel che fai, o ci resti una vita!! Per il 5 sono un po' alto, ma recupero in fretta. Il 6 tutto ok (che era il mio n° 4 nella finale dei CI Middle) e così anche il 7 e l'8! I paletti c'erano su tutte! Alla 9 vado leggermente lungo...me ne accorgo e torno indietro. Per la 10, invece, avevo già dimenticato la premessa di Mary (vedi sopra)..e lo riattacco 3 volte...poi riparto per la 11 e finalmente un bell'errore finale alla Zarfati! Nella zona oscurata in realtà c'erano un bel po' di radure, e così mi convinco di essere arrivato a quella più ad est, e scendo, scendo, scendo...poi capisco e risalgo, risalgo, risalgo...e finisco in bellezza in 1h9' di bel bosco! Devo dire che un po' di minuti li ho regalati cercando inutilmente paletti di 30cm (circa per 10' totali) o incrociando un paio di orientisti amici (con i quali mi sono volentieri concesso circa 4' totali di chiacchierate). In ogni caso sono contento di come è andata. Ero tranquillo e gli allenamenti atletici degli ultimi periodi si sono fatti notare. La forma (come si dice sempre) è ancora lontana, ma piano piano.... :)

Dopo una mezzoretta circa, propongo al bravo Mike Sintoni di fare un altro allenamento. Stavolta è memory a coppie! Una carta per due atleti. Il primo memorizza la tratta, consegna la carta al secondo che lo seguirà tenendo il punto e memorizzando la tratta successiva. Poi riconsegna la carta al compagno che a sua volta guiderà facendo memory.

Così facendo facciamo altri 20' di corsa. L'allenamento è stato semplice.. diciamo che i punti erano sempre molto evidenti (fortunatamente i fiocchetti non lo erano troppo), comunque è stato utile per ricercare la scorrevolezza.

E dopo la pausa pranzo, decido di provare un percorso "normale" (ma senza paletti ne fiocchetti), per vedere come andavo, dopo gli esercizi appena fatti, con una carta completa in mano. Devo dire che tutto è filato liscio, tranne la piccola indecisione per il punto 2, dove ero incerto se fare come avrei fatto in gara (strada e poi dentro) o se passare internamente per leggere di più... ne è uscita una via di mezzo insulsa!! :) Anche una sbafatura in zona punto 6, dopo aver provato la scelta "radure e poi sella" al posto della più istintiva "vado in curva".

Il giretto l'ho chiuso tranquillamente in 26'.

Per concludere direi che la giornata è stata decisamente positiva! Anche per la bella compagnia ed il bel frescolino goduti a 1400 mt di altitudine, lontani dai 40°C di Roma!!! Anche dal punto di vista atletico ho quasi rispettato il programma che prevedeva 15km di medio.....non è stato proprio così, ma credo che organicamente mi ci sia avvicinato!

A questo punto non mi resta che continuare a correre fino al prossimo allenamento in carta. Probabilmente ancora Livata... o chissà che non riesca ad infilarci dell'altro bosco in mezzo!!!

Buon caldo a tutti!!

Stefano